低GI食品ってなぜダイエットに必要?

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こんにちは(^^♪

鹿児島市鴨池で女性施術者がいる整体院「ほぐし処大空」です☆

当店は、骨盤矯正や猫背矯正、産後矯正や小顔矯正などの整体メニューから、エステ機材を使った痩身メニューまで行える整体院で、年間1000人以上の女性の方にご来店頂いております(`・ω・´)

今回は、GI値についてまとめていきたいと思います(^^)/

そもそもGI値ってなに?

GI値とは、グリセミック・インデックスの略で、ブドウ糖の血糖上昇率を100とした場合の食べ物の血糖上昇率を数値化したものを言います(‘ω’)

GI値が高い食材は血糖値が上がりやすく、GI値が低い食材は血糖値が上がりにくいということとなります(^^♪

ではなぜ血糖値がダイエットと関係あるのかと言うと、、、、

血糖値とダイエットの関係

空腹のメカニズムは、、、

食事を摂ると血糖値が上がります

血糖値が上がるとインスリンが分泌される

インスリンが分泌されると血糖値が下がる

(インスリンが細胞に強制的に血液中の糖分を送り込むから)

血糖値が下がると食事を摂りたくなる

GI値が高い食材(高GI食品)は、血糖値が上がりやすいため空腹になるのがGI値が低い食材(低GI食品)よりも早いのでたくさん食べてしまう可能性が高いため、ダイエットには低GI食品がおススメということです(`・ω・´)

また低GI食品は、腹持ちがいい食材が多いのでそれもまたダイエットにおすすめの理由です☆

低GI食品ってなにがあるの?

それではGI値が低い食品はどんなものがあるかというと、、、

簡単に言うと加工されていないものが低GI食品で、加工されてる白い食材は高GI食品ですφ(..)メモメモ

低GI食品はパンで言うと食パンよりも全粒粉パンやライ麦パンで、お米で言うと白米よりも玄米ということです☆

https://www.j-milk.jp/knowledge/healthcare/berohe000000ceof.htmlより

まとめ

いかがだったでしょうか?

低GI食品は白くない食材というのは、専門学校のときに授業で先生が言っていた言葉で分かりやすくて今でも覚えています(^^)/

ぜひダイエットでお食事を気にされてる方は、GI値の低い食材から選んでみてください(^^♪

投稿者

鹿児島市鴨池で営業しているほぐし処大空です!鹿児島では珍しい女性スタッフがいる整体院で年間1000人以上の女性の方にご来店いただいております(#^^#)
Address:鹿児島市鴨池1丁目54-14
Tel:080-6479-3549

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