ぎっくり腰は〇〇が原因!?

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サロンニュース

こんにちは(^^)/

鹿児島市では珍しい女性スタッフがいてスポーツマッサージが受けられる整体院「ほぐし処大空」です!

当店では骨盤矯正や猫背矯正、産後矯正や小顔矯正などの整体メニューからEMSやキャビテーション等のエステ機器を使った痩身メニューも行えるので年間1000人以上の女性の方にご来店頂いております(^^)/

さて今回は、最近多くなってきてるぎっくり腰についてまとめていきたいと思います(^^)/

ぎっくり腰になると、、、動けない((+_+))

ぎっくり腰になったことない方は、腰痛いだけでそんな大袈裟な(´_ゝ`)

など思われるかと思いますが、ぎっくり腰は本当に動けないです(-_-;)

(まぁ痛めた具合にもよりますけどね)

私自身中学3年の最後の県大会の前日に布団から起き上がろうとしたときになりました((+_+))

実家は一軒家で私の部屋は2階にあるので、まず1階に下がるだけで一苦労でした。。。

結局その日の練習はほとんど出来ず、3日間ある試合も1日目は大事をとって1秒も出れず2日目から頑張って出場したという経験があります。

なので中学3年という若さで動けないので、20歳超えた大人(運動やケアをしてない方)はもっと動けなくなる可能性高いということになりますよね?(‘ω’)

ぎっくり腰の原因ってなに?

ぎっくり腰=動けないと言われたら誰もぎっくり腰にはなりたくないですよね?

それではぎっくり腰にならないようにするにはどうすればいいでしょうか?

その答えは、、、、、、

普段からしっかりケアを行うことです(`・ω・´)

なんだそんな簡単なことか!

と思われている方多いと思いますが、これが意外と色々と考えないといけないんです((+_+))

まずそもそもぎっくり腰は急に痛みが出現するイメージですが、そうではなく日頃の疲れの積み重ねが爆発しただけということです!

(1発ストレートで負けるのでなく、ジャブをたくさん受けて蓄積で負けたといったイメージです!)

なので当店に来られる方も

普段通りのことしかしてないんですけどねー((+_+))

という方が多いです!!

そして先ほど言った爆発する際のトリガーでそこそこ多いのは、、、

くしゃみです!!!

くしゃみをするとき腰をまず反らしてから、曲げるので腰に負担がかかりやすいと言われております!

なので上記の普段からしっかりとケアを行うことのなかに

・くしゃみのときに腰が反らないようにする

などの項目も入るからいろいろ考えなきゃいけないということとなります(-_-;)

また筋肉の付き方や張り方などのバランスが悪いと歪みが出やすく、

ぎっくり腰もなりやすくなります((+_+))

なので自分の筋肉の張り方などからケアの方法や生活スタイルの変更を行わなければならないので、そこは日頃行かれてる整体院やスポーツジムにでもご相談ください(^^♪

当店でも相談お待ちしております(`・ω・´)

ぎっくり腰にならないためのストレッチ!!

人それぞれ筋肉の張り方が違うとはいえ、やっておいて損はないんじゃないかなと思うストレッチを紹介します!

https://www.biteki.com/life-style/body-care/417228より

上記のストレッチは太ももの裏側のストレッチです(`・ω・´)

身体が固い方は写真のようにタオルなどを使ってストレッチを行ってください(^^)/

https://www.youtube.com/watch?v=ncg4FqpQIgMより

こちらはお尻のストレッチです(^^)/

上記の写真では左のお尻部分をストレッチしております!

二つとも20秒を目安に痛みが出ない程度に行いましょう(^^)/

ぎっくり腰にならないためのストレッチなのになんで足やお尻のストレッチなんだよ(´_ゝ`)

と思われる方がいらっしゃると思いますがこちらには理由があります(^^)/

腰の歪みなどから腰直接の対処方法が違うため、腰の負担を軽減できるように足やお尻のケアを行えばいいという考え方からです(`・ω・´)

まとめ

いかがだったでしょうか?

ぎっくり腰は日々の積み重ねでなるものなので、日ごろからのケアが大事ということになります!

筋トレをする際もバランス良く、鍛えていきましょうね☆

みんなでぎっくり腰にならないように頑張っていきましょう(/・ω・)/

投稿者

鹿児島市鴨池で営業しているほぐし処大空です!鹿児島では珍しい女性スタッフがいる整体院で年間1000人以上の女性の方にご来店いただいております(#^^#)
Address:鹿児島市鴨池1丁目54-14
Tel:080-6479-3549

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