プロテインって結局なに?

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皆さんこんにちは(^^)/

鹿児島市鴨池で女性施術者がいる整体院「ほぐし処大空」です!

当店は骨盤矯正や猫背矯正、小顔矯正や産後矯正等の整体メニューからEMSやキャビテーション等のエステ機器を使った痩身メニューまで行え、女性スタッフしかいませんので女性の方が安心して通って頂ける整体院です(`・ω・´)

年間1000人以上の女性の方のご来店頂けております(`・ω・´)

さて本日は施術中によく質問が出るプロテインについて書いていきたいと思います(^^)/

プロテインってなに?

プロテインは「タンパク質」のことです!

ダイエットにはタンパク質を摂ることが必要であると以前の記事に書かせて頂いていますのであわせてそちらもお読みください!

プロテインの種類について

次にプロテインの種類についてです!

基本的には

・ホエイプロテイン

・ソイプロテイン

・カゼインプロテイン

に分けられていますが、一般的に言われてるのはホエイとソイになっています!

ホエイプロテインってなに?

ホエイプロテインとは、牛乳に含まれるタンパク質の一種のことです!

ヨーグルトの上澄みにできる液体をホエイといいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインで、ホエイにはミネラルや水溶性ビタミンが含まれています。

ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉の修復効果も期待できます!また体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいというメリットがあります(^^)/

トレーニング後効率的に筋肉の回復を促すためにできるだけ素早くタンパク質を補給することが必要と言われているので吸収がスムーズなホエイプロテインを補給するのが最適といわれております(`・ω・´)

マッチョな方などが運動後すぐにプロテイン摂取してるのはこのためですね( ..)φメモメモ

カゼインプロテインってなに?

カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同じ牛乳成分なんですがカゼインプロテインの主成分は生乳を構成するタンパク質がおよそ80%を占めています!

カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です!

なので吸収速度が速いホエイプロテインのほうが好まれてるので、カゼインプロテインは普及しにくいのかなぁと思っています(;´・ω・)

ソイプロテインってなに?

ソイプロテインは名前の通り大豆が主成分となっています!

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく吸収速度がゆっくりなため満腹感が持続されやすいです!また大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待出来ます(`・ω・´)

イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをしているので肌の張りを保つ効果や女性らしい体のラインのキープをしたい方にもおすすめです(^^)/

イソフラボンの効果などあるからソイプロテインは女性が飲んでるイメージが強いんですね( ..)φメモメモ

まとめ

プロテインについて簡単にまとめてみましたがいかがだったでしょうか?

またプロテインを飲むとムキムキになると言われる方がたまにいらっしゃいますが、プロテインを飲むだけではムキムキにはなりません(/・ω・)/

ムキムキな方は毎日2時間以上トレーニングしている方が多いのでそこまでトレーニングしていない方はまずムキムキにはなりません!!!

プロテインは強靭な身体作りから引き締まったボディラインつくりにまで役に立ちます(^^♪

最近は色々な味も増えて飲みやすくなってきていますので皆さんもぜひ飲んでみてください(^^♪

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