スクワット=長生き?

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こんにちは(^^)/

鹿児島では珍しい顎の矯正を行う小顔矯正が人気の整体院「ほぐし処大空」です(^^)/

当店は小顔矯正の他に骨盤矯正や猫背矯正、産後矯正等の整体メニューからキャビテーションやEMS等のエステ機器を使った瘦身メニューまで行える整体院で、年間1000人以上の女性の方のご来店頂いておりますヾ(≧▽≦)ノ

さて今回は本屋さんなどに並んでる本でよくスクワットをすると長生きになるという本を見かけますがそのメカニズムについてまとめてみました(^^)/

それでは、、、、

Let’sGo!!

スクワットはどんな運動?

スクワットとは、運動に詳しくない方でもなんとなく出来る自体重トレーニングの一つなので形は知ってる方は多いと思います(^^)/

↑これですね(^^)/

スクワットはお尻~太ももにかけてのトレーニングとなっております(^^)/

スクワットの正しいやり方や気を付けたほうがいい点など気になる方などいたらそちらをまとめていきたいと思いますが、今回は省略していきます(^^♪

スクワットがなぜ長生きに関係ある?

それでは本題のスクワットをすると長生きしやすいと言われているかと言うと、上記で書いたお尻~太もものトレーニングというところが関係しています(`・ω・´)

お尻~太ももの筋肉がしっかりしていると、

①長い距離歩ける!

②つまづいても転びにくい

③血圧が高くなりにくい

などなどの理由が挙げられます(`・ω・´)

①の理由は、長い距離が歩けると、肺活量が弱くなりにくかったり、ウォーキングすることでストレスが溜まりにくかったりと良いこと尽くめなんです(^^)/

②の理由は、足の筋肉があると足をしっかり上げて歩くことが出来るので、つまづくことが少なくなり、転んで骨折からの寝たきりのリスクが軽減出来ます(`・ω・´)

③の理由は、血液は心臓が動いて全身にいきわたり、足の筋肉で心臓に戻しますが、足の筋肉が少ないと戻る血液が少なくなるので、その分心臓が動いてたくさん血液出すという悪循環がおきてしまい、それが高血圧の原因となります(-_-;)

なので足の筋肉があると高血圧になりにくいというわけですヾ(≧▽≦)ノ

上記のことから足の筋肉があると寝たきりのリスクが防げる=長生きできる!ということです(`・ω・´)

自力でスクワットできない方は、椅子からの立ち上がり動作を行ってもOKです(^^)/


まとめ

いかがだったでしょうか?

スクワットに限らず、足の筋肉が衰えないように気を付けながら元気な老後を迎えましょう(^^)/

投稿者

鹿児島市鴨池で営業しているほぐし処大空です!鹿児島では珍しい女性スタッフがいる整体院で年間1000人以上の女性の方にご来店いただいております(#^^#)
Address:鹿児島市鴨池1丁目54-14
Tel:080-6479-3549

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