腹筋1か月チャレンジやっていこうと思います(^^)/

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プライベート

こんにちは(^^)/

鹿児島市では珍しい顎の矯正を行う小顔矯正が人気の整体院「ほぐし処大空」です☆

当店は小顔矯正のほかに、骨盤矯正や産後矯正、猫背矯正等の整体メニューからキャビテーションやEMS等のエステ機器を使った瘦身メニューまで行える整体院で、年間1000人以上の方にご来店頂いております(`・ω・´)

今回は、以前インスタで1か月腹筋まわりを鍛える!

みたいなのをやってる方がいて、「私もやってみたい!」と思ったので、やっていこうと思います!

現状の感じ

現状はこんな感じです(^^)/

一応体重も!!

1週間ごとに行う運動を変更していきたいと思いますので、写真はその都度撮っていきたいと思います!

今週の運動はこちら!

キャット&カウです!

私は、背骨の動きが少なく、よく腰を痛めるので、背骨の動きをつけるためにこちらを行います!

反り腰の方は気を付けて行ってください!!

2~3分間でゆっくりと背骨を動かすイメージで行うので回数は日によります(;´・ω・)

プランクです!

お腹にしっかりと力を入れて頭~かかとまで一直線になるように行います(`・ω・´)

反り腰の方は、お腹が落ちてしまうので、しっかりと上げていきましょう!!

1分間を2回していきます(`・ω・´)

元気なときは、もう一回!!(笑)

ツイストプランクです!

なるべく大きく動かします!

1分間を2セット行います(`・ω・´)

こんな感じの運動をやっていきます(^^)/

興味がある方は、ぜひ一緒に頑張っていきましょう(`・ω・´)

投稿者

鹿児島市鴨池で営業しているほぐし処大空です!鹿児島では珍しい女性スタッフがいる整体院で年間1000人以上の女性の方にご来店いただいております(#^^#)
Address:鹿児島市鴨池1丁目54-14
Tel:080-6479-3549

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    ほぐし処大空〜鹿児島市でスポーツマッサージが受けられる店〜

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