睡眠時間が短いと太る?

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サロンニュース

こんにちは(^^)/

鹿児島では珍しい顎の矯正を行う小顔矯正が人気の整体院「ほぐし処大空」です(^^)/

当店は、小顔矯正のほかに骨盤矯正や産後矯正、猫背矯正等の整体メニューからキャビテーションやEMS等のエステ機器を使った瘦身メニューまで行える整体院で、年間1000人以上の女性の方のご来店頂いております(`・ω・´)

今回は、睡眠時間が短いと太りやすくなるということについてまとめていきたいと思います(^^)/

それでは、、、

Let’sGo!!!

肥満になる確率が70%アップ?

運動は、睡眠の質を上げるというメリットもあります(^^)/

現在、日本人の約20%が不眠症の症状に悩まされており、厚生労働省の調査によると1日の睡眠時間を短時間で済ませる人が年々増えています( ;∀;)

そして、睡眠時間の短縮が肥満の確立を増加させるといいます。

平均睡眠時間が6時間の人は、7時間の人に比べて肥満になる確率が23%高く、さらに5時間の人は50%、4時間以下の人は73%も増加します(@_@)

その理由は、睡眠時間はインスリン抵抗性を引き起こし、食後の血糖値コントロールがうまくいかなくなってしまうためです( ;∀;)

また、睡眠不足や睡眠の質の低下によって運動量が減少し、エネルギー消費量が下がることも考えられます!!

さらには、睡眠不足は食欲を抑える働きのあるホルモン「レプチン」の分泌を低下させ、食欲がわくホルモン「グレリン」の分泌を増やします(@_@)

つまり、しっかり睡眠がとれていないとエネルギー消費が下がっているにも関わらず、食べる量が増え、体重が増加してしまうのです( ;∀;)

睡眠の質を高め、翌日すっきりと目覚めるためには運動がおすすめです(^^)/

筋トレの場合は、週1回だけでも効果があることも認められています!!!

ちなみに21時以降の運動は交感神経が刺激され、覚醒度が高まってしまうので、夜に運動をするなら20時ごろまでに済ませるのがベターです(^^)/

適切な時間で質の良い睡眠をとろう!!!

国内で10万人ほどの中高年者を対象にした研究では、7時間睡眠を取った群と比較して、睡眠時間が4時間の群と10時間の群は疾患などによる死亡率が増加しました( ;∀;)

つまり、睡眠時間が極端に短くても長くても、健康にとってはマイナスの効果があるようです!!!

投稿者

鹿児島市鴨池で営業しているほぐし処大空です!鹿児島では珍しい女性スタッフがいる整体院で年間1000人以上の女性の方にご来店いただいております(#^^#)
Address:鹿児島市鴨池1丁目54-14
Tel:080-6479-3549

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    ほぐし処大空〜鹿児島市でスポーツマッサージが受けられる店〜

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