腹筋1か月チャレンジ~4W目~

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こんにちは(^^)/

鹿児島では珍しい顎の矯正を行う小顔矯正が人気の整体院「ほぐし処大空」です☆

当店は、小顔矯正のほかに骨盤矯正や産後矯正、猫背矯正等の整体メニューからキャビテーションやEMS等のエステ機器を使った瘦身メニューまで行える整体院で、年間1000人以上の女性の方のご来店頂いております(`・ω・´)

今回は、腹筋1か月チャレンジの4W目やる種目と現状をまとめていきます(^^)/

それでは、、、

Let’sGo!!!

現状は?

このように先週増えた分は、無事減りました(^^)/

これからも頑張っていきたいと思います(`・ω・´)

今回の運動は?

こちらは、左腕と右足を伸ばしてへそあたりで肘と膝をくっつけるように行います(`・ω・´)

反対は、右腕と左足となります(^^)/

あまり身体がぶれないように行いましょう(^^)/

回数は30回を3セット行います!!!

こちらは、レッグレイズの応用となります!!!

足を曲げた状態から、骨盤を倒すように腰を丸めていきます!!

そのまま腰を反らさないように両足伸ばし、また曲げます(^^)/

腰が反らないようにお腹に力をいれて行いましょう(^^)/

こちらも回数は、30回3セットです(`・ω・´)

こちらは逆立ちです(`・ω・´)

腰を反らしすぎないように行いましょう(^^)/

回数は、30秒~1分を2セット行います☆

1か月チャレンジも今回で最後の運動となります!!

一緒に行う方も頑張っていきましょう(^^)/

投稿者

鹿児島市鴨池で営業しているほぐし処大空です!鹿児島では珍しい女性スタッフがいる整体院で年間1000人以上の女性の方にご来店いただいております(#^^#)
Address:鹿児島市鴨池1丁目54-14
Tel:080-6479-3549

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    ほぐし処大空〜鹿児島市でスポーツマッサージが受けられる店〜

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